Анна Заккери

Содержание скрыть

1.1 Заметили, что в последнее время тревожность и куча сделанных дел за 3 часа считается «успехом»?Глядя на это, у людей загораются глаза, они хотят так же, а потом еще быстрее и еще быстрее.И вот до эмоционального выгорания уже рукой подать. А если у вас, к тому же, и дети, то нагрузка увеличивается в два раза.

1.2 1. Определитесь с эмоциональным состоянием

1.3 2. Найдите в своих сутках дополнительные 3 часа времени

1.4 3. Экономьте ресурсы Вы можете не замечать, как сливаете свои ресурсы.

1.5 4. Контролируйте самоложь

1.6 5. Задушите в себе перфекциониста

1.7 6. Формируйте тыл

1.8 7. Делегируйте

1.9 8. Не предавайте ваши личные цели, какими бы легкомысленными они не казались

1.9.1 Поделиться ссылкой:

Руководитель онлайн-школы по личной эффективности, блоггер
Инстаграм: @anna_zakkery
Автор четырех онлайн-программ по эмоциональному интеллекту, успеху и целям, тайм-менеджменту и поиску призвания.
Тренер по корпоративному тайм-менеджменту.
Спикер конференций по саморазвитию и бизнесу.
Соорганизатор первого Like центра в Лос-Анджелесе.
Ведет колонку в журнале Лос-Анджелеса по саморазвитию.

Заметили, что в последнее время тревожность и куча сделанных дел за 3 часа считается «успехом»?
Глядя на это, у людей загораются глаза, они хотят так же, а потом еще быстрее и еще быстрее.
И вот до эмоционального выгорания уже рукой подать.
А если у вас, к тому же, и дети, то нагрузка увеличивается в два раза.

Я Анна Заккери – эксперт по личной эффективности. И я не согласна
с современным трендом, что сон для слабаков, а успех не любит тормозов. Давайте разбираться, как можно быть крутым работником, воспитывать детей,
и при этом, не быть похожим на успешную ломовую лошадь
с огромными кругами под глазами. Что такое личная эффективность?
Это умение организовывать свое время и развитый навык самодисциплины. Это когда ты умеешь выбрать важное из кучи дел и не теряешь мотивацию, чтобы ни происходило. В современных реалиях мира без этого навыка сложно добиться успеха. Итак. Как найти время на успешную карьеру и воспитание детей?

1. Определитесь с эмоциональным состоянием

Все начинается с этого шага. Чтобы не мучиться от того, что вы недорабатываете или, наоборот, работаете слишком много, определите,
в каком эмоциональном состоянии вы хотите себя видеть каждый день. Например, на ближайшие полгода вам хочется ощущать себя в эпицентре событий или, наоборот, быть в балансе. Это поможет принять решение, работать 4 часа в день или 14, и избежать угрызений совести. Пример чужого успеха сейчас можно наблюдать в деталях на расстоянии вытянутой руки в вашем смартфоне. Однако все люди разные по темпераменту, ресурсам и целям.
Поэтому так важно найти СВОЙ темп развития, а не копировать чужую модель поведения. Работа без выходных – это не норма. Это признак неэффективного распределения времени.

2. Найдите в своих сутках дополнительные
3 часа времени

Не говорите, что их у вас нет! Они есть у каждого! Представьте, что у вас очень плотный график работы, и никто не помогает вам сидеть с детьми.
Времени нет совсем. И тут вдруг у вашего соседа сверху прорвало трубу.
Вся ваша квартира в воде. Согласитесь, что вы каким-то образом найдете
2-3 часа времени, которого только что не было совсем, чтобы убрать
это безобразие. Отсюда вывод, что, оказывается, время у вас есть.
Но только на приоритетные дела. Как найти дополнительные 3 часа в своих сутках: проанализируйте, на какие дела вы тратите слишком
много времени, что можно делегировать другим и что – сократить по времени выполнения.

3. Экономьте ресурсы
Вы можете не замечать, как сливаете
свои ресурсы.

Это случается, когда вы весь день обдумываете одну и ту же ситуацию
или тревожитесь за то, на что не имеете влияния. Как следствие,
у вас не хватает ресурсов мозга (концентрации) на что-то важное
уже к середине дня, и вы это не успеваете сделать. Как справиться:
сразу оценивайте общий вред от ваших бессмысленных переживаний.
Вред эффективности, вашему ребенку, здоровью и абсолютный ноль
для пользы дела. Еще помогает научиться разделять важное и неважное.
Об этом – в следующем пункте.

4. Контролируйте самоложь

Состояние, когда ты врешь себе, веришь в это, но чувствуешь, что что-то не так. Однако, продолжаешь это делать. Например, у карьеристки есть дети.
Каждый день она убеждает себя, что дети – это самое главное для нее.
Ведь это очевидно! При этом в моменты, когда она ничего не успевает ни дома, ни на работе, приходит кратковременное осознание: «Как же хочется просто сесть и все сделать по работе, чтобы никто не отвлекал!
Сколько бы я смогла тогда достичь». И, вуаля, вот он приоритет на лицо!
От постоянного вранья себе падает личная эффективность,
ты не сконцентрирован и успеваешь меньше. Постсоветское образование
не дает нам признаться, что Я у себя могу быть на первом месте.

Или работа может быть приоритетнее детей. Звучит ужасно.
Но это совсем не значит, что вы забросите семью и не будете заниматься детьми. Этого времени может стать чуть меньше, но зато оно станет качественнее. Проверьте это на себе! Вы почувствуете себя гораздо спокойнее, как только признаетесь себе в истинных приоритетах.
Тогда и дела будут делаться быстрее, и на семью останется больше времени.

5. Задушите в себе перфекциониста

С детства мы боимся ошибок. И что учитель подчеркнет их красной ручкой. Перфекционизм уже лишил этот мир стольких блестящих профессионалов.
Пока они семь раз отмеряли, кто-то отрезал за них.
Перфекционизм тратит ваше время. В итоге вы теряете мотивацию под грузом будущих дел, ответственности и недостатка знаний. Что делать?
Определите, в какой сфере вы перфекционист (на работе, в быту, в отношениях
и т.д.) и официально разрешите себе ошибаться несколько раз в день! Ограничивайте время на выполнение задач.
Нащупайте свой уровень «Достаточно хорошо»: достаточно хорошая работа, достаточно красивая, достаточно хорошая мать.

6. Формируйте тыл

Каждый день в своей практике я встречаю женщин,
которым не помогают мужья. Это было нормой давно. Но не в 2019-м.
Семейные инструменты личной эффективности: сделайте график с супругом,
кто и в какой день забирает детей из сада/школа, определите ваше личное свободное время (например, в каждое воскресенье с 14:00 до 20:00 –
время мамы). Установите несколько правил: никогда не работаю по средам
и пятницам допоздна, не беру телефон в руки за час до сна и др.
Нет мужа – няни и бабушки вам в помощь.

7. Делегируйте

Несколько идей для делегирования в быту: приготовление еды, уборка,
стирка/глажка. Что делегировать на работе: проанализируйте, какие дела
вам труднее всего делать, в чем вы менее компетентны – это будет первое,
что я рекомендую делегировать. Очень часто люди бояться делегировать.
Вот несколько приемов, как этого избежать: – не думайте, что только
Вы можете сделать это дело хорошо. Найдется масса профессионалов,
которые сделают это лучше; – научитесь хорошо объяснять.
Если вам кажется, что все работают плохо, на самом деле, причина может быть в том, что вы плохо умеете объяснять задачу человеку, а он не обладает телепатическими способностями; – подбирайте помощников тщательно.
Если вы выбираете лучшее из худшего, то такой результат работы вы и получите; – не экономьте время на выстраивании системы делегирования,
объяснении задачи и оптимизации ее выполнения.

8. Не предавайте ваши личные цели,
какими бы легкомысленными
они не казались

Простой поход в кружок вязания может придать вам энергии на целую неделю. Каким бы гуру тайм-менеджмента вы ни были, без умения генерировать энергию внутри себя будет тяжело. Учитесь находить триггерные точки в вашем подсознании, которые вас будут наполнять энергией. Помните, что слова, которые вы используете в речи, сильно на это влияют. Поэтому уже сегодня попробуйте заменить ярко-негативные эпитеты в вашей речи на что-то более нейтральное

Личная эффективность – это образ жизни.
Те, кто усвоил эти простые 8 шагов, влюбились в этот навык и серьезно изменили свою жизнь! Получится и у вас!
Буду рада ответить на ваши вопросы на своей странице
инстаграм @anna_zakkery.
Всем личной эффективности!