Взгляд психолога

Чем грозит бессонница?

Татьяна Шестакова

Профессиональный психолог с 15-летним стажем.
Бизнес-тренер, игротехник.
Ведущая трансформационных игр.
Эксперт по вопросам сна.
Телефон: +7 (926) 475-62-10
e-mail: shtv103@yandex.ru
vk.com/tatianash69 

О том, что сон важен и нужен нашему организму, говорить смешно. Это понятно всем.
Но почему-то с каждым годом количество людей, страдающих бессонницей, увеличивается.
Статистика совершенно нерадостная.
Согласно различным исследованиям, недовольны своим сном или считают,
что страдают бессонницей, более 30% людей, а это – треть населения планеты.

На сегодняшний день специалисты (сомнологи) выделяют 89 болезней сна. Только вдумайтесь в эти цифры! А мы по-прежнему считаем,
что если не можем заснуть или просыпаемся ночью,
на это не стоит обращать внимание.
Так что же такое бессонница (по-научному – инсомния)?
Это расстройство сна в разных его проявлениях:
– плохое качество сна;
– невозможность заснуть более 30 минут несколько недель;
– недостаточная продолжительность сна длительное время;
– частые пробуждения среди ночи;
– прием снотворного;
– жалобы на плохое самочувствие в течение дня;
– частая дневная сонливость.
Если в ваших отношениях с Морфеем присутствует даже один из этих признаков, уже стоит обратить внимание на свой сон и выяснить причины его нарушения. Если бессонница становится хронической, то повышается риск таких заболеваний, как инсульт, сахарный диабет, ожирение, артериальная гипертония, депрессия, снижение иммунитета, язвенная болезнь желудка, гипертиреоз,
а также различных болезней сердца и сердечной системы в целом.
Кроме того, начинает страдать нервная система, а это значит,
что в скором времени человек будет испытывать раздражительность,
быструю утомляемость, снижение работоспособности, памяти, концентрации внимания, коммуникабельности, а различные неврозы станут верными спутниками. Помните такую поговорку «Кто плохо спит, тот плохо работает». 

Невыспавшийся человек настолько неэффективен на работе и опасен (представьте себе хирурга, диспетчера, водителя…), что лучше бы он взял отгул. 
По статистике, 80% тяжелых автомобильных аварий со смертельными исходами связывают с засыпаниями за рулем.

Ну и, «прекрасный внешний вид».
Встречали ли вы человека, который уже 

с утра выглядит так, словно работал месяц без выходных?
Темные мешки под глазами, потухший взгляд, тусклая кожа…
К тому же, начинают выпадать волосы, ломаться и слоиться ногти.
В общем, организм всячески пытается донести до нас мысль о том,
что с ним так нельзя. Ночью ему необходимо отдыхать
и спать хотя бы 7-8 часов (в среднем нормальная продолжительность
сна может варьироваться от 6 до 10 часов).
Бывают, конечно, исключения.
Ленин, например, спал 3-4 часа, Лев Толстой – 4-5 часов.
И самое интересное, что выспаться про запас, так же,
как и насытить себя едой впрок, не получится. 

Ложиться спать необходимо с 21 до 23 часа. Почему?
Наш организм воспринимает один час до полуночи, как полтора и более.
А наша нервная система отдыхает именно в это время и ни в какое другое. Понимаете, почему, даже поспав 10-12 часов, но уснув далеко за полночь,
мы становимся немножко раздражительными и агрессивными?
Нам сложно заставить себя приступить к выполнению дел,
потому что нет сил, лениво, не нравится…
Психика не успела отдохнуть и перезарядиться.
У нее, как у батарейки, закончилась энергия.

До 2 часов ночи отдыхает эмоциональная сфера.
Если вы решили, что ей также не стоит отдыхать —
не удивляйтесь перепадам настроения и апатии.

Разберитесь со сном, и радость жизни вернется!

 

Добавить комментарий

Нажмите сюда, чтобы оставить комментарий

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.