Взгляд психолога

Как научиться контролировать себя и не поддаваться массовой истерии?

Наталья Малышева
Парапсихолог, ведущий эксперт по парапсихологии и психологии 

https://www.instagram.com/psiholog_malysheva/

Все мы сейчас столкнулись с всемирной паникой, сложившейся вокруг эпидемии коронавируса. Начнем с того, что так устроен мир, все развивается, эволюционирует, мутирует. И вирусы не исключение. Почти каждый год мы сталкиваемся с мутантами вируса гриппа, сейчас проявился коронавирус. Ситуация не однозначная и страх вселяется в каждого. Как же научиться контролировать себя и не поддаваться массовой истерии? Вот мои практические рекомендации:

1. Живите в обычном режиме – нет места истерики там, где невозможно повлиять на ситуацию.
2. Страх способствует снижению иммунитета – прекратите смотреть телевизор, новости и следить за статистикой. Любой информационный ресурс действует как раздражитель.
3. Обеспечьте себе досуг на случай вынужденного полного карантина, составьте план дел, книг, онлайн курсов и закупите все необходимое: краски, карандаши, бумагу, спицы, пряжу.
4. Ограничьте круг общения. Если есть возможность, старайтесь не навещать пожилых родственников – именно они сейчас в группе риска. Но не забывайте звонить им не реже раза в день.
5. Соблюдайте санитарный режим: мойте руки и принимайте душ после пребывания в общественных местах и на улице.
6. Пейте больше теплой воды и травяные узвары: они успокаивают нервную систему, помогают справиться со стрессом и активируют иммунную систему. 
Рекомендую мяту, ромашку, липу, зверобой, шиповник,лимон. Ешьте свеклу, она дезинфицирует полость рта, обогащает печень, выступает абсорбентом для кишечника, выводя токсины из организма.
7. Сделайте отвар из листьев эвкалипта и опрыскивайте им жилище и офис. Если нет листьев, используйте ароматическое масло эвкалипта или чайного дерева, на стакан воды 2-3 капли. Этот раствор убивает микробы.
8. Носите маску, капнув на внутреннюю поверхность пару капель масла эвкалипта или чайного дерева. Это усилит защитный эффект и даст вам уверенность.
9. Покупайте только те продукты питания, которые требуются семье, составь четкий список необходимого.

КАК ИЗБЕЖАТЬ СКУКИ

Самое время заняться спортом и закаливанием всей семьей. В интернете огромное количество онлайн-курсов. Пусть каждый член семьи на время карантина поставит себе цель, а по его окончании подведете итоги.
Победителя ждет приз!
Читайте книги: выбирайте тему для всей семьи и читайте по очереди вслух. Вместе освойте новое хобби – рисуйте, вяжите, мастерите. На этом потом можно будет еще и заработать. Устройте кулинарный поединок среди членов семьи. Создайте семейный YouTube канал про свою жизнь.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ОДИНОКИ 

Общайтесь через социальные сети, а также чаты и форумы по интересам. Начните развивать свои соц. сети, станьте за это время блогером. Делитесь любой полезной информацией, пойте песни, читайте стихи и записывайте все на видео – возможно, произойдет рождение новой телезвезды. Начните изучать языки и получать новые навыки.
Разберите гардероб, избавьтесь от ненужных вещей. Одним словом, получайте максимум пользы из любой ситуации! И помните, что карантин – мера временная, совсем скоро вы вернетесь в привычный ритм жизни.

теги