АЛЕКСАНДР ШАНИН
НЛП коуч, executive коуч (коучинг первых лиц), тренер по личностному росту.
Один из ведущих специалистов в области генеративной психологии и работе с подсознанием.
Имеет сертификаты международного образца.
Недавно закончились новогодние праздники. Для нашей страны Новый год – действительно самый главный и всенародный праздник, который с удовольствием отмечают россияне вне зависимости от пола, возраста, профессии, национальности. К тому же, на Новый год предоставляются многодневные новогодние каникулы.
Люди активные, любящие «других посмотреть и себя показать», а заодно стремящиеся узнать что-то новенькое, в эти дни находились в некой растерянности — особенно-то не было возможности покататься. Здоровье дороже! К тому же, свою роль играли и накладываемые властями ограничения: пандемия не закончилась, и поэтому на новогодние праздники была прекращена или строго лимитирована работа ресторанов и кафе, отменены многие турпоездки. Да и казна у многих граждан, что говорить, за время самоизоляции подистрепалась.
Почему нас так привлекают путешествия, причем по принципу «чем дальше, тем лучше»? Этот ларчик открывается довольно просто: обычно мы куда-то едем для того, чтобы получить абсолютно новые впечатления и эмоции, хорошее настроение. Нам кажется, что в родных пенатах сделать это довольно сложно — все-то мы знаем, все здесь изучено вдоль и поперек.
Я предлагаю научиться настраивать себя на позитив самостоятельно, чтобы минимизировать негативное воздействие внешних факторов. Просто надо обратить внимание на какие-то вещи, которые уже заложены в нас природой. Может, вы на самом деле не занудный бухгалтер, а прирожденный оптимист? А приятель из соседнего отдела не только «Лучший менеджер года», но и знатный юморист.
Может, вы на самом деле не занудный бухгалтер, а прирожденный оптимист? А приятель из соседнего отдела не только «Лучший менеджер года», но и знатный юморист.
«ПАРУСА»: ТЕХНОЛОГИЯ ЖИЗНИ
Для того, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на весь год вне зависимости от обстоятельств, я предлагаю использовать технику «Паруса». Это принципиальный новый и интересный подход к такой хрупкой и изменчивой категории, как настроение и состояние души.
Внимание! Выполнять строго по инструкции.
Этап номер один:
Отследить глубокий вдох.
Этап номер два:
Сделать вторичный глубокий вдох, сразу после первого.
Этап номер три:
Отследить разницу между вдохами. Отследить более насыщенный вдох.
Итого имеем два различных глубоких вдоха. В одном из них, более насыщенном, мы как бы «дотягиваемся до верхушки» и приходим в точку удовольствия. В другом вдохе этого не происходит — он менее насыщенный.
Как только отследили вдох, в котором мы «дотягиваемся до верхушки» и вышли в точку удовольствия, осознанно начинаем отказываться от того, чтобы дотянуться до этой верхушки или иными словами, прерывать вдох до достижения точки удовольствия. Таким образом мы как бы откладываем «дотянуться до верхушки» и принимаем решение перейти в точку удовольствия на другой раз, час, день, месяц, год.
Задача — полностью отказаться от «дотягиваться до верхушки» или, иными словами, полностью отказаться от выхода в точку удовольствия на постоянной основе, отслеживая ежедневные изменения в эмоциональном состоянии.
Первым делом может показаться что вы задыхаетесь. Оно и понятно, ведь все эти годы вы выходили в точку удовольствия, не обращая на это внимания и, как следствие, зависите от этого. А у зависимостей есть цена. Всегда можно вдохнуть через нос, не дотягиваясь до верха и сказать самому себе, что легкие полные и никакого кислородного голодания нет.
Задача — полностью отказаться от «дотягиваться до верхушки» или, иными словами, полностью отказаться от выхода в точку удовольствия на постоянной основе
Если вам удастся перейти на новый режим дыхания, то через два дня вы увидите перемены в своем настроении, которое будет набирать обороты с каждым днем, с каждым последующим вдохом, до которого вы воздержались.
Но у всего есть цена и эта цена — тот страх, через который вам предстоит пройти. Страх самого себя.
Для того, чтобы убедиться в моей правоте, вам понадобится не так уж много времени. Вы почувствуете, как наконец-то! расправляются ваши паруса. Вы начнете фонтанировать хорошим настроением, излучать его и дарить окружающим. Людям с чистыми и расправленными парусами невозможно испортить праздник никаким образом — они всегда найдут его в себе. Более того, техника «Паруса» обеспечивает прекрасные ощущения и бодрость не только в праздничные дни, но и на весь год. Это великолепная энергетическая подзарядка.
Людям с чистыми и расправленными парусами невозможно испортить праздник никаким образом — они всегда найдут его в себе.
Хорошего вам настроения!
Добавить комментарий