Авторская колонка Давид Саргсян

Главные правила функционального тренинга

Давид Саргсян
Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу.
Мастер спорта по рукопашному бою.
Тренер Ассоциации фитнеса и бодибилдинга.
Тренер чемпионов мира по ММА.
Адаптатор функциональных тренировок для людей с ограниченными физическими
возможностями (грыжи, протрузии, сколиоз).


Главное в функциональном тренинге – придерживаться высокой интенсивности. В ходе выполнения упражнений отдых фактически не предполагается, а на комплекс отводится не более 20 минут.

Если во время привычной силовой или кардиотренировки можно расслабиться между подходами, то здесь такой возможности нет.

▪️ СУЩЕСТВУЕТ НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ:

— Между упражнениями старайтесь отдыхать как можно меньше. Это сложно, ведь вы будете обливаться потом, сердцебиение участится, а мышцы начнут «гореть», зато потом вы сможете выдержать тренировки высокой интенсивности.

— На каждой тренировке необходимо очень уставать. Если этого не случается, значит, вы занимаетесь неправильно. Необходимо выкладываться по полной!

— Не пейте много воды во время тренировки. Вообще старайтесь минимально отвлекаться от выполнения упражнений. А вот по окончании тренировки можете пить сколько захочется.

— Выбирайте упражнения так, чтобы в работу вовлекались все группы мышц.

  • Благодаря высокой интенсивности упражнений вы сможете убрать лишние килограммы и преобразить свой внешний вид.

Представьте только, что за одну тренировку можно сжечь до 1000 килокалорий!

Телефон, WhatsApp: +7 (968) 514-84-33

теги

Добавить комментарий

Нажмите сюда, чтобы оставить комментарий

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как: