Александра Панова: БОЛИТ СПИНА! Что делать?

Нет, это не статья об очередных чудо лекарствах, препаратах или врачах. Это будет статья о движении. Уже 8 лет я работаю с людьми и заметила определённые тенденции. Мы ждём волшебных лекарств, тренажёров, корсетов, которые избавят от болей и проблем. Я вас разочарую, потому что без движения при сохранения малоподвижного образа жизни никакие лекарства не работают!

Александра Панова
Специалист по движению, здоровой гибкости тела и правильной осанке.

Большой секрет в том, что от многих «диагнозов» лечит движение.

Поэтому надо обращать внимание на свои двигательные привычки.

Делаете ли вы зарядку?
Как вы привыкли отдыхать после работы?
Ходите ли вы пешком?
Чувствуете ли вы своё тело, мышцы?
Делаете ли вы перерывы на разминку во время работы ?

Секрет №1: мы не исследуем свои проблемы!

«Мне врач сказал, что у меня грыжа, протрузия, сколиоз… И мне нельзя заниматься, скручиваться и поднимать тяжести». Но ведь вся наша жизнь — это череда движений, скручиваний и поднятий тяжестей. Понятное дело, что в период обострений и сильной боли не стоит идти на подвиги. Если врач вам запретил заниматься, уточните у него, как долго?

Большой секрет в том, что от многих «диагнозов» лечит движение. Мягкое, плавное, без агрессивных силовых, но движение. Легкая суставная гимнастика: пилатес, йога, йоготерапия, растяжка, МФР (миофасциальный релиз), лечебно-оздоровительное направление «здоровая спина».

Главное при выполнении любых упражнений – соблюдать технику.

Секрет №2: грыжи и протрузии очень редко являются причиной болей в спине. 

По данным исследований 94% населений страдают от болей в спине, НЕ связанных с наличием грыж или протрузий. Наш позвоночник питается только за счёт движения в разных плоскостях и обязательно во вращении. У межпозвоночных дисков нет собственных кровеносных сосудов, они питаются из соседних клеток при помощи  диффузии.

Поэтому я считаю, что моя миссия – нести здоровый умный фитнес в массы! Показывать и доносить пользу легких и доступных упражнений на каждый день.

Телеграм (информация о тренировках, полезные статьи и тренировки):
https://t.me/alex_stretching
ВКонтакте:
https://vk.com/alexstretching
Сайт: http://alex_stretching.tilda.ws/