Здоровье

Александр Холмогоров: как держать себя, свое тело и душу на максимальных оборотах и быть «на волне»

Под здоровьем надо понимать не только хорошую физическую форму и отсутствие болезней. В современной гонке за успехом и достижениями человек перестал следить за своим хорошим состоянием. Незначительные перебои в организме переходят в хронические болезни и неврозы, которые снижают трудоспособность, тонус, ведут к прокрастинации и выгоранию. Ниже приведены пять способов держать себя, свое тело и душу на максимальных оборотах и быть «на волне».


Холмогоров Александр
Эксперт по восстановлению и поддержанию здоровья.
Практикующий массажист с 16-ти летним стажем.
Хорошее чувство юмора позволяет ему найти подход к любому клиенту. В своей работе комплексно подходит к решению проблем, связанных со здоровьем. Неоднократно проводил марафоны по укреплению спины в домашних условиях. Совместно с супругой-коучем и арт-терапевтом проводят ретрит-выезды на природу. Организовали авторские туры в популярных направлениях.
Консультирует в онлайн и оффлайн режиме. Работал с такими знаменитостями, как Ольга Дроздова, певица Ёлка, Лариса Гузеева и Чермен Дзотти.
Помогает клиентам «быть в тонусе», справляться с жизненными неудачами и проблемами, таким образом, повышается их ресурс и показатели.

Ниже приведены пять способов держать себя, свое тело и душу на максимальных оборотах и быть «на волне».


1. Физическая активность.

Нет, я не прошу вас бежать в зал и делать становую тягу. Начните свой режим с вечерних прогулок. Через небольшой промежуток времени добавьте одно-два упражнения утром в качестве зарядки. Наращивать количество упражнений необходимо в небольшом количестве. Таким образом, у вас сформируется привычка. Постепенно можно будет добавлять в свою жизнь спорт: плавание, фитнес, лёгкая атлетика и т.д. В какой-то момент вы заметите, что ваша активность и продуктивность на высшем уровне.

2. Питание.

Среди нас нет святых. Все мы периодически «грешим». Не стоит прямо сейчас отказываться от всего. Кушать можно всё! Важно контролировать этот процесс. Отрегулируйте периодичность и время приёма пищи, уменьшая порции. Результат не заставит себя ждать. Уже через 14 дней в зеркале вы увидите совершенно другого человека.
Больше не будет подниматься вопрос: «Чем перекусить?» Процесс будет отрегулирован, и приём пищи будет заряжать энергией на весь день. Из побочных эффектов: вес снизится, кожа подтянется, самочувствие улучшится.

3. Откажитесь от просмотра телевизора и развлекательных интернет-площадок.

Поток негативной информации с экрана портит настроение, вызывает тревогу. Вас начинают терзать негативные мысли, которые, в свою очередь, вызывают эмоции. И вот, вы уже в водовороте тревоги и нервных срывов. Самый лучший вариант замены – это книга. Начните читать по полчаса в день. Выделите для чтения определенное время. Со временем «время книги» увеличится до часа, а потом вас будет просто не оторвать от чтения. Только не стоит тратить этот час на книгу, которая не принесёт вам ничего полезного. Читайте правильные книги, которые дадут вам ответ на многие ваши вопросы и расширят ваше сознание. У каждого должна быть книга под рукой, которая отвечает на возникающие вопросы.

4. Побалуйте себя и своё тело.

За любой, даже незначительный результат (ввели прогулку в ежедневные задачи или уже 14 дней не едите жареную картошку) хвалите себя и балуйте. Это может быть покупка какой-либо вещи, чего-нибудь вкусного. Сходите с семьёй в кино, театр или ресторан. Вытаскивайте членов семьи с собой на прогулку, и очень скоро они начнут следовать этим правилам. Обязательно посещайте СПА и массажные кабинеты. Массаж, как и другие процедуры по телу, хорошо снимает зажимы в мышцах, освобождает застоявшуюся энергию и является профилактикой более серьёзных заболеваний.

5. Обогащайтесь духовно.

Ещё одно немаловажное правило спокойной и умиротворённой жизни – это духовные практики. Будь то дыхательные практики или йога или гвоздестояние – все они благотворно воздействуют на тело, дух и ум. С помощью них вы легко сможете жить по вышеуказанным правилам, добавляя себе всё новые привычки. Духовные практики помогают вам не забыть зачем вы это ВСЁ делаете, возвращая вас в состояние «здесь и сейчас».


Телефон: +7 (926) 430 85 15
Email: shurikx225@yandex.ru
Instagram: https://instagram.com/aleks_massage_moscow
Telegram: @Aleksandr_Holmogorov
ВКонтакте: https://m.vk.com/club_massage_mo

 

теги

Добавить комментарий

Нажмите сюда, чтобы оставить комментарий

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.