Авторская колонка Давид Саргсян

Тренер чемпионов мира Давид Саргсян рассказывает, как алкоголь губит наш организм

Тема алкоголя всегда очень актуальная и запрашиваемая. Можно, нельзя? Если можно, то сколько и так далее. Давайте разберемся, как именно горячительные напитки влияют на наш организм, какие процессы затрагивает и как это отражается на поддержании хорошей мышечной формы.


Давид Саргсян
Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу.
Мастер спорта по рукопашному бою.
Тренер Ассоциации фитнеса и бодибилдинга.
Тренер чемпионов мира по ММА.
Адаптатор функциональных тренировок для людей с ограниченными физическими
возможностями (грыжи, протрузии, сколиоз).

Если хотите красивую и стройную фигуру, минимизируйте употребление или вообще откажитесь от алкогольных напитков


В первую очередь под удар попадают гормоны.

✅ 1. Тестостерон. При употреблении алкоголя уровень этого гормона снижается. Его полное восстановление произойдет только через 48 часов, а значит все это время мышцы не будут получать питание должным образом.

✅ 2. Кортизол. Употребление алкоголя увеличивает выброс гормона кортизола. А это злейший враг мышечной массы. Кортизол заставляет нас переедать, дает высокую нагрузку на работу печени и поджелудочной железы, вызывает отеки.

✅ 3. Алкоголь обезвоживает организм, а это ведет к потери микроэлементов ‒ витаминов и минералов. Плюс интоксикация, от которой страдают все системы и органы. В таком состоянии организм не заботится о жиросжигании и наращивании мышц. Его задача удалить продукты распада и нивелировать стрессовую ситуацию (алкоголь – нешуточная встряска для всего организма) новыми запасами жировой ткани.

✅ 4. Синтез белка. Белок ‒ основа построения мышечных волокон, алкоголь снижает его синтез до 40%, минимум на сутки.

✅ 5. Гормон роста. Он больше всего страдает от алкоголя, снижаясь до 70% и соответственно задерживая рост мышц.

Поэтому, если хотите красивую и стройную фигуру, минимизируйте употребление или вообще откажитесь от алкогольных напитков👌

Телефон, WhatsApp: +7 (968) 514-84-33

теги

Добавить комментарий

Нажмите сюда, чтобы оставить комментарий

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.