Тема алкоголя всегда очень актуальная и запрашиваемая. Можно, нельзя? Если можно, то сколько и так далее. Давайте разберемся, как именно горячительные напитки влияют на наш организм, какие процессы затрагивает и как это отражается на поддержании хорошей мышечной формы.
Давид Саргсян
Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу.
Мастер спорта по рукопашному бою.
Тренер Ассоциации фитнеса и бодибилдинга.
Тренер чемпионов мира по ММА.
Адаптатор функциональных тренировок для людей с ограниченными физическими
возможностями (грыжи, протрузии, сколиоз).
Если хотите красивую и стройную фигуру, минимизируйте употребление или вообще откажитесь от алкогольных напитков
В первую очередь под удар попадают гормоны.
✅ 1. Тестостерон. При употреблении алкоголя уровень этого гормона снижается. Его полное восстановление произойдет только через 48 часов, а значит все это время мышцы не будут получать питание должным образом.
✅ 2. Кортизол. Употребление алкоголя увеличивает выброс гормона кортизола. А это злейший враг мышечной массы. Кортизол заставляет нас переедать, дает высокую нагрузку на работу печени и поджелудочной железы, вызывает отеки.
✅ 3. Алкоголь обезвоживает организм, а это ведет к потери микроэлементов ‒ витаминов и минералов. Плюс интоксикация, от которой страдают все системы и органы. В таком состоянии организм не заботится о жиросжигании и наращивании мышц. Его задача удалить продукты распада и нивелировать стрессовую ситуацию (алкоголь – нешуточная встряска для всего организма) новыми запасами жировой ткани.
✅ 4. Синтез белка. Белок ‒ основа построения мышечных волокон, алкоголь снижает его синтез до 40%, минимум на сутки.
✅ 5. Гормон роста. Он больше всего страдает от алкоголя, снижаясь до 70% и соответственно задерживая рост мышц.
Поэтому, если хотите красивую и стройную фигуру, минимизируйте употребление или вообще откажитесь от алкогольных напитков👌
Телефон, WhatsApp: +7 (968) 514-84-33
Добавить комментарий